行業動态

    有(yǒu)氧運動主要指以有(yǒu)氧代謝(xiè)提供運動中(zhōng)所需能(néng)量的運動方式，以提高人體(tǐ)耐力質(zhì)素，增強心肺功能(néng)為(wèi)目的，在運動過程中(zhōng)，人體(tǐ)吸入的氧氣與需求相等，達到生理(lǐ)上的平衡狀态。一般來說在進行有(yǒu)氧運動時，身體(tǐ)的氧氣供應充足，并且具(jù)有(yǒu)一定韻律和周期性，比如常見的健步走、慢跑、自行車(chē)、遊泳等運動項目均為(wèi)有(yǒu)氧項目。

如何科(kē)學(xué)的進行有(yǒu)氧運動：

1、合理(lǐ)的運動負荷。每個人的運動負荷都不一樣，比如跑步，有(yǒu)的人跑的快有(yǒu)的人跑得慢，有(yǒu)的人跑的長(cháng)有(yǒu)的人跑的短，選擇适合自己的跑步負荷，不可(kě)太過勞累，同時太過輕松也無法達到鍛煉效果；

2、合适的運動裝(zhuāng)備。最好選一雙質(zhì)量、緩沖比較好的鞋，比較寬松吸汗的衣服。此外，跑步騎車(chē)時手機等不方便帶，可(kě)以買一個臂套裝(zhuāng)着；

3、規律的運動節奏。實驗證明，變速的運動方式更有(yǒu)效，比如慢快慢，或者快慢快等。特别是呼吸的節奏，需要經過一段時間的适應調節，采用(yòng)深呼吸的方式能(néng)起到更好的鍛煉效果。