行業動态

剛進入十月份，全國(guó)各地普遍大幅度降溫，在衣服越穿越厚的同時，我們的生活習性也需要有(yǒu)所有(yǒu)所改變。

相對于春季和夏季，秋冬季的氣候更加寒冷，很(hěn)多(duō)身體(tǐ)上的老毛病也會在秋冬季發作(zuò)的更加明顯，所以秋冬季更要注重養生。養生不是老年人的專利，我們平日裏會從老人的口中(zhōng)聽到很(hěn)多(duō)勸誡，“如果你現在不注意保暖，老了之後腰腿疼就晚了”，這些勸誡我們最好不要一笑置之。養生也不需要我們買很(hěn)多(duō)中(zhōng)藥或者保健品，學(xué)習一些科(kē)學(xué)的健康知識，保持一份愉悅的心情就可(kě)以了。今天我們就以秋冬養生知識來給大家介紹一下，怎麽開始學(xué)習養生。

    首先我們要理(lǐ)解季節變化帶來的影響，秋季是氣溫開始轉涼的時節，而冬季是天氣嚴寒的時節，這兩個季節都是補陰養肺的好時節，也是飲食習慣和作(zuò)息要有(yǒu)所調整的時節。我們先來說作(zuò)息，按照我國(guó)所處的地理(lǐ)位置來看，每年的秋冬都會使我們感覺到白天的時間變短了，早上天亮的晚，晚上天黑的早。所以我們應該比夏日睡覺的時間更早，在晚上十點左右最好能(néng)夠洗漱上床。

我們身體(tǐ)裏的不同内髒在我們進入到深度睡眠之後，都有(yǒu)自己的代謝(xiè)活動比較旺盛的排毒階段，如果不能(néng)在适當的時段進入到深度睡眠，相應内髒的負擔就會比較重，不能(néng)得到良好的休息。所以經常熬夜的人會有(yǒu)不同程度的症狀表現，比如在夜裏1點到3點之間，很(hěn)多(duō)熬夜的人還沒有(yǒu)睡，但是這個時間是肝髒排毒的時間，如果長(cháng)期熬夜會造成面色暗黃、内分(fēn)泌失調等症狀出現。

睡得早自然就能(néng)醒得早，但是我們不建議有(yǒu)晨跑習慣的人早早出去晨跑，秋冬季節是養肺的好世界，而肺部的狀态在早上7點到9點之間最佳，建議大家把晨跑和運動的時間調節到這段時間内。除了通過調整作(zuò)息和運動來強健肺部之外，也要通過飲食來潤養肺部。多(duō)吃一些水果，比如梨、山(shān)楂等，少喝(hē)飲料咖啡，多(duō)喝(hē)茶和牛奶，一些養生的茶也可(kě)以作(zuò)為(wèi)潤肺的好方式。

秋冬季的養生主要還是依賴于調節作(zuò)息和飲食，在沒有(yǒu)明顯和嚴重的症狀發生時，這樣做就足夠了。但如果生理(lǐ)表現和髒器反應有(yǒu)明顯嚴重的不适，還需要大家及時就醫(yī)，接受更加強效的治療。關于秋冬季養生知識，今天就介紹到這裏。